El agua es algo sin lo que no podemos vivir. No sólo el cuerpo humano está formado por hasta un 60% de ella, sino que su consumo es primordial para nuestra funcionalidad.

Sin embargo, se puede decir que el agua tiene muchas formas, o al menos se encuentra en muchas de las cosas que comemos y bebemos. Lo que pretendemos analizar en el siguiente artículo es: «¿Cuenta el té como ingesta de agua?» Sigue leyendo para saber más.

Independientemente de lo que descubramos, pocos estarían en desacuerdo con que el Té es sano, delicioso y vigorizante. Por eso le recomendamos que compre el mejor Té de hoja o Café fresco de TeRojo.org.

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Por qué lo necesitamos
Índice

¿Por qué necesitamos el agua?

Permítenos abordar primero las preguntas: «¿Por qué es importante el agua?» y «¿Por qué el agua es buena para ti?». El hecho fundamental es que necesitamos agua porque somos, en muchos aspectos, agua.

Según H.H Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, el corazón y el cerebro son un 73% de agua. Luego están los pulmones con un 83%, la piel con un 64%, los músculos y los riñones con un 79% e incluso los huesos con un 31%.

Eso es mucho H2O, y es sólo el principio de su importancia. El agua transporta los nutrientes a las células del cuerpo, así como el oxígeno al cerebro. Permite al cuerpo absorber y asimilar vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa y otras sustancias.

El agua también elimina las toxinas y los residuos y ayuda a regular la temperatura corporal. Entonces, ¿cuánto debemos beber al día?

¿Cuántos litros de agua hay que beber al día?

¿Cuántos litros de agua hay que beber al día?

Existen mensajes contradictorios sobre la cantidad de agua que se debe consumir al día. Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU., la ingesta diaria adecuada difiere en función del sexo asignado al nacer.

Un hombre debe tomar unos 15,5 vasos (3,7 litros) de líquido, mientras que una mujer debe tomar 11,5 vasos (2,7 litros). Sin embargo, la cosa se complica un poco más.

El consejo no oficial, independientemente del sexo, es la llamada regla 8×8. En ella se recomienda beber ocho vasos de agua de 240 ml al día, lo que supone un total de algo menos de dos litros, además de cualquier otra bebida.

Ni siquiera eso está respaldado por resultados científicos concretos. Es tal la especulación que circula que la respuesta a la pregunta «¿Cuántos litros de agua hay que beber al día?» es, bueno, depende de a quién se le pregunte.

Lo que vale la pena recordar es que, en un cuerpo sano, el cerebro detecta cuando uno se está deshidratando y, como resultado, inicia la sed para estimular la bebida.

Además, libera una hormona capaz de dar señales a los riñones para que conserven el agua concentrando la orina. La conclusión es que tu mejor guía es tu cuerpo; él te dirá cuándo tienes sed.

¿El té cuenta como agua?

¿Cuenta el té como ingesta de agua?

Ahora, la razón principal por la que estás leyendo: ¿Beber té cuenta como beber agua? En una palabra, sí. Casi todos los líquidos no alcohólicos, incluidos el té y el café fresco, cuentan para la ingesta de líquidos.

Pero hay un elemento de matiz en la respuesta. Esto se debe a que la mayoría de los tipos de té -desde el llamado «verdadero» té de la planta Camellia sinensis (té) hasta las variedades «honoríficas» de té de hierbas- actúan como diuréticos.

Hemos escrito un blog sobre el tema, «¿Es el té un diurético?», que recomendamos consultar para obtener más detalles. Lo esencial es que un diurético se refiere a algo que promueve la formación de orina – o en otras palabras, te hace orinar más.

Resulta que la cafeína del té es uno de los principales culpables, junto con otros componentes que existen en los tipos de té sin cafeína. Pero seguramente este factor va en contra de la retención de agua.

Preparar una taza de té para la retención de líquidos es, sin embargo, una buena opción, ya que su influencia diurética es relativamente mínima. Lo que queremos decir es que no es probable que te deshidrate ni que te lleve a repetir viajes al baño cada dos minutos.

Si te preguntas: «¿El té es tan hidratante como el agua?», la mejor respuesta que podemos ofrecer con las pruebas que tenemos a mano es «más o menos».

Resumen al té cuenta como agua

Un resumen sobre si el té cuenta como ingesta de agua

Hemos establecido por qué es importante beber agua, así como cuántos litros de agua debes beber al día, más o menos. A continuación, pasamos a responder a la pregunta «¿El té cuenta como ingesta de agua?», a lo que concluimos que sí, lo hace.

Aunque el Té tiene un efecto diurético, no compensa la hidratación, por lo que no hay nada de qué preocuparse en ese sentido. Por lo tanto, es una buena noticia en todos los frentes.

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