No existe una solución fácil «para todo» para bajar los kilos de más. Se necesita trabajo duro, determinación y, sobre todo, perseverancia. Sin embargo, puede que te preguntes: «¿El té verde ayuda a perder peso?».

Aunque no va a producir milagros, puede, al menos, ofrecer apoyo junto a un estilo de vida saludable y activo. Permítanos explicarle los detalles en el siguiente artículo.

Primero responderemos a la pregunta, de una vez por todas, «¿es bueno el té verde para perder peso?» (Alerta de spoiler: es una buena noticia). A continuación, pasaremos a cómo, exactamente, funciona y si hay un mejor Té Verde para la pérdida de peso.

Una vez que haya aprendido todo lo que hay que saber, puede consultar nuestra amplia selección aquí en TeRojo.org. ¿Qué podría ser mejor?

El té verde ayuda a perder peso
Índice

¿Ayuda el té verde a perder peso?

Empecemos por el principio: ¿Ayuda el té verde a perder peso? En pocas palabras, sí. Y en más de un sentido. Es una de las bebidas más saludables del mundo, una infusión que ha sido ampliamente estudiada durante años, décadas, incluso podría decirse que milenios.

El consenso es que, siempre que se coma bien y se haga ejercicio con frecuencia, el té verde podría desempeñar un papel pequeño pero significativo en la reducción del exceso de grasa.

La razón más obvia, quizás, son sus calorías, o la falta de ellas. La taza media de 8 onzas no tiene más de dos calorías, lo que la mayoría de la gente estaría de acuerdo en que es casi nada.

Después de todo, se supone que tu consumo diario es de 2.500kcal si eres hombre y de 2.000kcal si eres mujer. En otras palabras, tu taza de café matutina apenas roza la superficie. Pero la cosa se complica aún más.

Cómo ayuda el té verde a perder peso

¿Cómo ayuda el té verde a perder peso?

Ahora que hemos respondido a la pregunta «¿El té verde ayuda a perder peso?», es hora de pasar al siempre importante «¿cómo?». Aquí es donde entran en juego las propiedades del té verde para impulsar el metabolismo. Las últimas investigaciones científicas sugieren que sus altos niveles de un antioxidante llamado galato de epigalocatequina (EGCG) permiten quemar más calorías.

Un ensayo clínico en el que participaron sesenta voluntarios obesos lo demuestra. Descubrió que los que consumían té verde perdían 3,3 kg y quemaban 183 calorías más al día después de tres meses que los que no lo tomaban. La conclusión fundamental es que, al potenciar el metabolismo de las células grasas, el cuerpo es capaz de quemar la grasa más rápida y eficazmente durante los periodos de ejercicio. Y aún hay más.

Los estudios también indican que los compuestos activos que contiene pueden promover los efectos de algunas hormonas quemadoras de grasa. Estos compuestos activos son, una vez más, el EGCG y la cafeína del té verde. Lo que hacen aquí, precisamente, es inhibir una enzima que descompone la hormona, la norepinefrina. Al inhibir la enzima, la cantidad de norepinefrina aumenta, impulsando así la descomposición de las grasas.

Sólo recuerde que aunque el té verde puede causar un modesto aumento en la tasa metabólica y la quema de grasa, su impacto es mínimo en lo que respecta a las libras reales perdidas. El EGCG sólo puede llevarte hasta cierto punto, así que considera tratarlo como un acompañamiento de una rutina de pérdida de peso de mayor alcance. Eso significa seguir estrategias como comer más proteínas, reducir los carbohidratos y, por supuesto, hacer ejercicio con frecuencia.

El mejor té verde para perder peso

El mejor té verde para la pérdida de peso

Pasemos a ver qué té verde es el mejor para perder peso. Sin duda, el primero de la lista es el Matcha, un tipo de té verde en polvo del que se dice que tiene 137 veces más antioxidantes que las variedades «estándar». Según las pruebas preliminares, los bebedores de Matcha experimentan un aumento del 17% en su capacidad de quemar grasa mientras practican el ciclismo durante al menos treinta minutos.

Además, aumenta la termogénesis (el ritmo de quema de calorías del cuerpo) de una media del 8-10% del gasto diario al 35-43%. Sin embargo, no es la única opción. También haría bien en tener en su vida el Té de Menta Marroquí.

Se trata de un té verde aromatizado que no sólo ofrece los beneficios del té verde, sino también los del té de menta. Otras opciones son Sencha, Gunpowder y Jasmine Green Tea.

cuándo es el mejor momento para beberlo

¿Cuándo es el mejor momento para beber té verde para perder peso?

Cuándo beber té verde para perder peso es la siguiente cuestión que debemos abordar. Los expertos sugieren tomarlo a primera hora de la mañana y a última de la tarde. Consumirlo a primera hora del día significará que hará efecto cuando tú lo hagas. Su contenido en cafeína, para empezar, proporcionará un modesto impulso de energía. Mientras tanto, su abundancia de EGCG ayudará a descomponer la grasa de las comidas.

La cafeína antes de acostarse puede ser algo más cuestionable, aunque la otra cara de la moneda es que el EGCG seguirá funcionando incluso mientras descansas por la noche. También vale la pena señalar que tomarla antes o después de hacer ejercicio es enormemente valioso. Este es el punto en el que los beneficios del Té Verde para la pérdida de peso entran en juego, impulsando el metabolismo mientras se hace ejercicio.

¿Cuántas tazas de té verde debo tomar al día?

¿Cuántas tazas de té verde debo tomar al día?

El hecho de que el Té Verde y la pérdida de peso son una combinación perfecta ha quedado claro. Lo único que queda es determinar la cantidad de Té Verde al día que se debe preparar para tal fin. Un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland (EE.UU.) concluyó que entre dos y tres tazas son suficientes para complementar la pérdida de peso. Sin embargo, hay que tener en cuenta un par de consideraciones.

La primera es reconocer que la cantidad exacta necesaria variará de una persona a otra, dependiendo de su metabolismo natural. Además, existe la posibilidad de consumirlo en exceso, lo que podría provocar efectos secundarios del té verde, como nerviosismo, insomnio, dolores de cabeza y soplos cardíacos. Asegúrese de controlar su consumo, especialmente si es sensible a la cafeína o está embarazada. Siempre es mejor pecar de precavido.

Resumen de los beneficios del té verde y la pérdida de peso

¿El té verde ayuda a perder peso? Por supuesto. Es una opción baja en calorías capaz de impulsar el metabolismo de las células grasas al tiempo que favorece las hormonas quemagrasas. El tipo más eficaz parece ser el Matcha debido a su riqueza en EGCG, que promueve la salud.

Sin embargo, otros como el Sencha y el Té de Menta Marroquí también son opciones que merecen la pena. Estos pueden tomarse por la mañana o por la noche.

La cantidad de tazas de té verde que debe tomar al día depende de sus circunstancias personales. Dos o tres pueden ser suficientes, pero tenga cuidado con el consumo excesivo. Decida lo que decida, puede contar con TeRojo.org para que se lo entregue, literal y figuradamente. Envasamos nuestros productos frescos por encargo, garantizando así la calidad y la consistencia de cada taza preparada.